自考复习时总是犯困,要找准内在因素和外界因素
2020-03-09
自考复习时,考生们可能容易犯困,找不到自己的复习状态,其实,要避免犯困,要找方法,改进备考方法。济南自考本科
一、犯困的原因
01 内在因素
1、前一晚睡眠质量不佳。
2、身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3、饮食,吃的比较饱,容易引起困意,一定的饥饿感也能使人保持清醒。
02 外界因素
1、噪音,例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。
2、专业课、公共课不感兴趣。
3、周围窃窃私语的语调。
4、室内空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。总的来说,主观上的原因是自己的身体原因,客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己,一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。
二、如何解决犯困的毛病呢?
1、起来站着走动
其实站一会儿对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便。或者走出出去待一会儿,室内空气闷,二氧化碳浓度高,容易让人昏昏欲睡。所以这样的话,就走出教室呼吸下新鲜空气,逛逛校园,让大脑来点优质燃料,让这个发动机能更好的运作。等到有精神了,再回到教室,你会发现换了个精神面貌,学习起来劲头就更足了。
2、风油精、清凉油
如果上面几个方法还不好使,那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了,我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异,慎用。随身携带一瓶风油精,风油精相信大家都知道,当你觉得睡意袭来的时候,不防拿着风油精在鼻子底下吸几口,顿时让你睡意全无,全身清凉。
3、改变学习方式
你们在看书会觉得课本、大纲解析很无聊,没多久就想要睡觉,如果经常看不下去去书,可以改变一下策略,就拿政治来说,可以你把看书浪费的那些时间给专业课。
4、认真睡一觉
如果犯困问题非常严重,说明身体真的需要休息,那就给自己放个假,好好睡一觉,将睡觉占用的时间在之后高效率的补上,这样也不会睡不踏实。